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Curiosidades

10 minutos de ejercicio al día y tendrás abdominales soñados

Actualizada 27/12/2018

Curiosidades

10 minutos de ejercicio al día y tendrás abdominales soñados

Existe un deseo mundial en el que tú también te verás reflejado: el vientre plano. Hombres y mujeres observando con desgano la "grasita" que se nos acumula alrededor de la cintura o estómago... ¿Sabes de qué hablamos? Además de la perspectiva estética, este excedente abdominal conlleva muchos problemas de salud. Ni hablar de los golpes al autoestima, y más frente a las temperaturas elevadas del verano. Una vez por todas, vamos a hacerle frente a este deseo. Con estos ejercicios, en 10 minutos de tu día lograrás esto que tanto deseas. ¡Vamos, adelante!

Los siguientes ejercicios son ideales para tonificar los abdominales y toda el área del vientre.

Rutina:

Para comenzar, es importante que entiendas que para lograr resultados verdaderos debes enfocarte en un método integral. Si bien existen tratamientos más efectivos que otros, quemar calorías no se trata de una “dieta mágica”. Probablemente no te gustará leer esto pero: la dieta milagrosa no existe. Sin duda, estar en forma y en sintonía con tu cuerpo se trata de combinar una dieta saludable y actividad física. Así si obtendrás la tonicidad de los músculos. A continuación te enseñaremos los 10 ejercicios. Haz 10 ejercicios de 45 segundos cada uno con 15 segundos de descanso entre cada ejercicio. ¡Comencemos!

Llegar al dedo gordito

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Hacer la "W"

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Flexiones de rodilla

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Cruzaditos

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Tijeretas

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Abdominales oblicuos

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Levantamiento lateral de cadera

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Giro ruso

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Estiramiento de piernas

Créditos: FitnessBlender / YouTube

¡Pulgar al suelo!

Créditos: FitnessBlender / YouTube

Otro consejo es entender que el cuerpo y la mente funcionan en equipo. Además de hacer el ejercicio de manera correcta, no olvides concentrarte, durante cada ejercicio, en la zona donde estás quemando las grasas. Como resultado, lograrás entender cómo el músculo está funcionando ¡y tu mente entenderá que la motivación causa buenos efectos!

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